Karena Cuaca Berubah dan Kondisi Tubuh Melemah

Semakin lama, hari kian memanas. Ditambah lagi musim panas dan musim hujan yang tidak jelas waktunya. Cuaca panas yang tiba-tiba hujan disertai dengan angin semakin mempersulit kita dalam bekerja, belum lagi kekebalan tubuh kita yang sulit beradaptasi dengan cuaca ekstrem ini.  Anda pasti merasakan dampaknya juga kan? Entah karena faktor cuaca atau iklim memang sudah berubah atau efek rumah kaca yang terjadi di bumi, polusi semakin banyak dan lapisan ozon yang melindungi bumi semakin menipis.

Karena cuaca yang terlalu panas juga menyebabkan tubuh kita cepat merasakan lelah, letih, dan ngantuk. Mungkin karena faktor dehidrasi juga walaupun kita sudah minum banyak tetapi tubuh juga cepat kehilangan cairan. Kalau sudah begitu kita jadi kurang fokus dalam menyelesaikan beraktivitas. Ketika Anda memiliki daya tahan tubuh yang baik, maka tubuh juga akan terlindungi dari berbagai macam gangguan kesehatan fisik.

Mencegah Lebih baik daripada mengobati

Tidak ada salahnya bukan menjaga kesehatan dan melakukan pencegahan sebelum sakit? Daya tahan tubuh yang kuat tidak hanya melindungi tubuh dari kuman ataupun bakteri, daya tahan tubuh yang kuat juga dapat melindungi tubuh ketika menghadapi berbagai cuaca ekstrim seperti hujan angin dan panas yang ekstrem. Untuk itu kamu perlu mengonsumsi berbagai makanan yang banyak mengandung anti oksidan dan beberapa aktifitas yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh kamu. Tidak hanya fisik tetapi juga mental.

Karena di dalam badan yang sehat terdapat jiwa yang kuat sehingga kamu siap menghadapi berbagai tantangan. Yang termasuk antioksidan adalah vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya yg dapat melindungi dan memperbaiki sel tubuh yg rusak akibat radikal bebas. Banyak ahli menyatakan bahwa kerusakan sel dapat mengakibatkan penyakit yg kronis nantinya seperti kanker, gangguan pembuluh darah, ataupun radang sendi. R

adikal bebas juga bisa mengganggu sistem pertahanan tubuh kita melawan penyakit. Oleh karena itu, kita memerlukan antioksidan untuk menjaga daya tahan tubuh kita agar tetap kuat sehingga bisa melawan virus flu dan penyakit infeksi kuman lainnya. Di bawah ini adalah makanan dan kegiatan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara cepat dan alami yang saya pilihkan yang ada di sekitar kita agar saat aktifitas padat kamu tidak gampang sakit.

Makanan Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Mari kita lihat makanan apa saja yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Makanan-makanan berikut ini adalah bahan alami yang dapat meningkatkan imunitas kita sehingga membuat tubuh tetap sehat sepanjang waktu.

Air Putih

Tubuh kita 70% terdiri atas air sehingga jika kita kekurangan cairan maka tubuh akan mudah terserang penyakit. Dengan banyak minum air, akan membantu tubuh untuk membuang toxin yang ada di dalam tubuh. Kekurangan air hingga dehidrasi juga dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, migrain, dan cepat stres.

2. Bawang Putih

Bawang putih mempunyai keunggulan yaitu untuk menjaga kesehatan kita dengan cara meregulasi hormon, meregulasi aliran darah, meningkatkan gairah bercinta dan banyak lainnya. Kalau diperhatikan lebih jauh, bawang putih ini memiliki fungsi dalam meningkatkan kekebalan tubuh yang mengesankan. Bawang putih mengandung allcin, sebuah komponen kuat yang dapat menghancurkan bakteri dan infeksi.

3. Daging

Sekarang kita membahas salah satu makanan penting lainnya yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh kita. Daging kaya akan zink, elemen yang sangat penting dengan kemampuan untuk memproduksi dan memperbanyak sel darah putih. Dan seperti yang kita tahu, sel darah putih membantu kita untuk melawan penyakit.

4. Yoghurt

Yoghurt mengandung biakan aktif yaitu bakteri yang baik untuk kesehatan. Bakteri yang baik untuk kesehataan ini sangat esensial untuk menjaga sistem pencernaan, utamanya usus. Sistem pencernaan yang sehat sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang ampuh.

5. Barley dan Oat (sejenis gandum)

Gandum mengandung serat potensial yang disebut beta-glucan dengan antioksidan yang efeknya patut diacungi jempol dan antimikroba. Barley dan oat adalah makanan yang baik untuk meningkatkan imunitas pada manusia.

6. Ubi Jalar

Jangan salah, walaupun sering dipandang sebelah mata, ubi jalar (ubi manis) kaya vitamin A. Vitamin A penting untuk memproduksi jaringan konektif yaitu jaringan yang menghubungkan, mendukung, dan memisahkan antar jaringan dan organ dalam tubuh. Ubi jalar mempunyai peran besar untuk kulit dalam menjaga dari bakteri dan kuman penyakit.

7. Telur

Telur adalah salah satu makanan yang baik untuk sistem imun. Telur mengandung beberapa vitamin, yang utama adalah vitamin D dengan potensinya untuk membasmi penyakit, dan meregulasi aliran darah dalam tubuh.

8. Jamur

Jamur membantu dalam perbanyakan sel darah putih, sel tubuh yang berani dalam sistem imun untuk membantu melawan penyakit. Jamur juga kaya zink dan dihubungkan dengan beberapa keuntungan untuk kesehatan lainnya.

9. Alpukat

Alpukat mengandung vitamin B1, C, A, dan mineral-mineral yang membuatnya menjadi buah yang termasuk dalam makanan paling sehat di dunia. Buah ini membantu membersihkan usus secara natural.

10. Kelapa

Minyak kelapa dan kelapa memiliki keunggulan yang berlimpah untuk kesehatan. Mereka memiliki asam lauric yang berubah menjadi monolaurin. Jika Anda belum tahu tentang monolaurin, komponen ini ada pada air susu dan secara alami menguatkan sistem imun bayi.

11. Beri

Beri, khususnya blueberry dan raspberry, mempunyai antioksidan yang dapat menguatkan sistem imun tubuh secara alami. Blueberry mempunyai kadar gula yang rendah dibandingkan dengan buah yang lain.

12. Kubis

Kubis memiliki glutamin yang kaya. Glutamin adalah salah satu asam amino esensial yaitu asam amino yang tidak diproduksi dalam tubuh. Kubis dapat meningkatkan sistem pertahanan tubuh kita.

13. Lemon

Lemon adalah buah yang sekali lagi dapat meningkatkan sistem imun kita. Dagingnya yang kaya akan vitamin C membuat tubuh kita kuat dalam melawan penyakit yang menyerang.

14. Sayuran Hijau

Sayuran hijau kaya akan vitamin B1, A, dan C. Sayuran tersebut juga kaya akan zink. Sejauh Anda ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh, jangan segan untuk memasukkan sayuran hijau dalam daftar wajib makanan Anda.

15. Jahe

Jahe memiliki bahan antimikroba yang ampuh. Mereka juga kaya akan antioksidan dan mineral. Jahe menjadi makanan favorit para lelaki yang ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka.