Nutrisi yang Penting untuk Mencegah Nyeri Pinggang

Nyeri pinggang bisa disebabkan oleh berbagai hal, termasuk gangguan pada sistem muskuloskeletal, masalah pada organ dalam seperti ginjal, atau bahkan kondisi medis yang serius seperti kanker. Namun, ada beberapa nutrisi yang penting untuk kesehatan tulang belakang dan dapat membantu mencegah nyeri pinggang, yaitu:

Kalsium

Kalsium penting untuk membangun dan memperkuat tulang. Konsumsi makanan kaya kalsium seperti susu, keju, yoghurt, dan sayuran hijau dapat membantu menjaga kesehatan tulang belakang dan mencegah terjadinya osteoporosis.

Vitamin D

Tubuh memerlukan vitamin D untuk membantu penyerapan kalsium. Paparan sinar matahari adalah sumber alami vitamin D, namun juga bisa didapat dari suplemen atau makanan seperti ikan berlemak, telur, dan susu yang tinggi kandungan vitamin D.

Magnesium

Magnesium membantu menjaga kesehatan tulang dan otot, dan juga dapat membantu mengurangi peradangan. Konsumsi makanan yang kaya magnesium seperti bayam, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan dapat membantu mencegah nyeri pinggang.

Omega-3

Asam lemak omega-3 memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri. Konsumsi makanan yang kaya omega-3 seperti ikan salmon, sarden, atau tuna dapat membantu mencegah nyeri pinggang.

Air

Air penting untuk menjaga kesehatan tulang dan otot dengan membantu membawa nutrisi ke seluruh tubuh. Meminum cukup air setiap hari juga dapat membantu mencegah dehidrasi, yang bisa menyebabkan kekakuan otot dan nyeri.

Nah, itu tadi adalah beberapa nutrisi yang penting untuk mencegah nyeri pinggang yang Anda alami. Namun, jika keluhan tidak juga membaik dan semakin parah, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Lamina Pain and Spine Center untuk menentukan penyebabnya dan mendapatkan pengobatan yang tepat.

Silahkan menghubungi Assistance Center Lamina di nomor 021-7919-6999 atau chat kami melalui whatsapp ke 0811 1443 599.

Referensi:

Cho, N. H., Kim, H. Y., Kim, K. R., et al. (2014). Calcium intake is associated with reduced prevalence of low back pain in Korean adults: the Korea National Health and Nutrition Examination Survey (KNHANES) 2007-2010. The Korean Journal of Pain, 27(2), 152-157.
Tavani, A., Negri, E., La Vecchia, C., et al. (2010). Calcium, dairy products, and the risk of hip fracture in women in northern Italy. Nutrition and Cancer, 62(6), 734-738.

Frequently Asked Questions (FAQ)

Apa Penyebab Nyeri Pinggang?

Nyeri pinggang bisa disebabkan oleh berbagai hal, termasuk gangguan pada sistem muskuloskeletal, masalah pada organ dalam seperti ginjal, atau bahkan kondisi medis yang serius seperti kanker.