3 Jenis Latihan yang Cocok untuk Penderita Nyeri Otot

Nyeri Tendon (TENDINITIS) ? Kenali Gejala dan Penyebabnya

Apa itu Tendinitis ?

Apakah anda sering dilanda nyeri di area sekitar siku, bahu, pergelangan tangan dan tumit saat digerakan? Jika iya bisa jadi anda terkena TENDINITIS atau Nyeri Tendon. Namun apakah TENDINITIS itu?

Tendinitis juga dikenal dengan nama Tendonitis adalah peradangan yang terjadi pada tendon. Tendon merupakan struktur elastis yang menghubungkan otot dengan tulang. Tendinitis dapat terjadi pada tendon di mana saja, namun paling sering terjadi pada siku, pergelangan kaki (tendon Achilles), bahu, panggul, lutut, jari dan pergelangan tangan.

Penyebab dari tendinitis bermacam-macam. Tendinitis dapat disebabkan oleh trauma, penggunaan yang berlebihan, atau penurunan elastisitas karena proses penuaan. Kencing manis atau diabetes dan usia lanjut merupakan risiko yang menyebabkan tendinitis.

Trauma kecil yang berulang juga dapat menyebabkan tendinitis, seperti:

  1. Posisi tubuh yang tidak baik selama bekerja misalnya penggunaan komputer, memotong, emenebang, menggergaji, mengecat dalam waktu lama, dan lain-lain.
  2. Mengemudi dalam waktu lama;
  3. Menggunakan punggung tangan (backhand), terutama dalam permainan tenis;
  4. Mengenakan sepatu yang tidak nyaman selama olahraga.

 

Tanda dan gejala Nyeri Tendon :

  1. Peradangan tendon atau ligament
  2. Gerakan sendi yang terkena terbatas, nyeri, nyeri tekan, bengkak
  3. Sendi yang terkena antara lain : siku, pergelangan kaki dan paha
  4. Kelemahan tendon akibat penumpukan kalsium

Cara Mencegah Nyeri Tendon :

  1. Hindari aktivitas yang memberikan tekanan pada otot tendon.
  2. Lakukan kombinasi olahraga yang dilakukan, seperti berlari dengan latihan ringan seperti bersepeda atau renang.
  3. Pemanasan terlebih dahulu.
  4. Persiapkan otot sebelum bermain.

Jika Anda, keluarga atau rekan Anda memiliki berbagai keluhan nyeri tendon, jangan berhenti untuk memberikan dukungan, karena dukungan dan masukan positif merupakan hal yang sangat penting bagi proses kesembuhan pasien. Jangan ragu untuk mengonsultasikan nyeri Anda bersama Arfa Pain and Spine Care

KLIK DISINI UNTUK KONSULTASI GRATIS DENGAN DOKTER WAWAN DAN TIM (082123977262)

Leave a Reply

Jl. Warung Jati Barat No. 34, RT007/005, Kalibata, Jakarta 12760

Informasi dan Pendaftaran

Informasi dan Pendaftaran

021-7919-6999

marketingklinik@gmail.com

Book Online

Book Online

Appointment Now