Memelihara kesehatan tulang belakang merupakan sesuatu yang penting, terutama untuk orang yang sering merasakan sakit di daerah punggung, yang dikarenakan terlalu lamanya berkendara, maupun duduk didepan laptop untuk bekerja. namun apa sih yang dimaksud dengan tulang belakang itu sendiri?

Tulang belakang merujuk kepada susunan ruas tulang di bagian belakang yang bertindak memberi sokongan kepada tubuh untuk berada dalam keadaan tegak. Ia merupakan susunan ketulan tulang yang membentuk tulang belakang yang terdapat pada semua vertebrat. Tulang belakang terbentuk dari serangkaian tulang yang disebut segmen (vertebrae), diantara segmen-segmen tersebut terdapat sendi dan bantalan yang terdiri dari lapisan berstruktur (disc). Tulang belakang ini juga berfungsi untuk melindungi saraf-saraf tulang belakang. Ruas tulang belakang manusia berjumlah 33 buah. Tulang-tulang tersebut membentuk suatu kesatuan memanjang yang membentuk sumbu tubuh dan menopang tengkorak.

Begitu pentingnya fungsi dari tulang belakang, maka alangkah baiknya untuk kita menjaga kesehatan tulang belakang, menjaga kesehatan tulang belakang dapat dilakukan dengan berbagai langkah mudah, dan tidak memerlukan biaya yang mahal.

Berikut tips tpsnya:

  • Olah raga secara rutin sekitar 20-30 menit. Olah raga dengan rutin bisa membantu kesehatan tulang belakang anda.
  • Pastikan posisi duduk tegak sekitar 90 derajat. Selain itu juga, posisi laptop ataupun komputer harus sejajar dengan wajah kita.
  • Hindari kebiasaan duduk dengan posisi kaki menyilang.
  • Latihan peregangan. anda dapat melakukan kegiatan ini dengan cara menempelkan dagu keleher dan stretcing tubuh anda kebelakang.
  • Memperhatikan pola makan harian anda dengan  menu yang seimbang. perhatikan juga apakah ada kandungan kalsium pada menu makanan yang anda konsumsi.
  • Tidak boleh mengangkat telepon sambil melakukan aktivitas yang lain. seperti (kepala kekiri ataupun kekanan).
  • Harus dibiasakan tidak membawa beban yang berat ditas anda.
  • Untuk pria, tidak boleh menyimpan dompet disaku belakang. kebiasaan tersebut bisa membuat tulang panggul menjadi tidak seimbang.
  • Hentikan merokok, sebab efek nikotin pada saat merokok bisa mempengaruhi aliran darah terhadap tulang belakang.

 

Jika tips diatas sudah dilakukan namun masih merasakan sakit, segera konsultasikan dengan dokter spesialis  kami Jangan ragu untuk mengonsultasikan nyeri Anda bersama Arfa Pain and Spine Care

Klinik Nyeri dan Tulang Belakang

Gedung Onta Merah
Jl. Buncit Raya No. 9 Jakarta Selatan
Telp 021 – 791 96 999 / 0859 2127 7477
email: contact.jpsc@gmail.com
https://kliniknyeridantulangbelakang.com

Arfa Pain and Spine Clinic

RS Meilia Cibubur Lt 2
Jl Alternatif Transyogi KM 01
Telp 021 8444 444 (ext. 2058) / 0813 8184 7320
Email: contact.arfapain@gmail.com
https://doktermahdian.com

Jadwal Dokter:

Dr. Mahdian Nur Nasution, SpBS : (Senin, Rabu, Jumat, Sabtu) Pukul 18.00 – selesai
Prof. Darto Satoto,SpAn : (Selasa dan Kamis) Pukul 17.00 – selesai
Dr. Sri Wahyuni, SpKFR : (Senin, Rabu, Jumat, Sabtu) Pukul 18.00 – selesai

https://www.youtube.com/channel/UCC_TMPWSsD1pBU0cntF06CQ
https://www.instagram.com/kliniknyeridantulangbelakang/
https://www.facebook.com/ontamerahpainclinic/
https://twitter.com/kliniknyeri01

 

BAGIKAN

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here